Мама и дитя

Известно, что независимо от способа родоразрешения, женщины во Франции после родов делают специальные упражнения. При помощи этих упражнений восстанавливается упругость женских мышц, ценных для мужчин. Во Франции женщины делают эти упражнения уже в роддоме под контролем врачей, после чего продолжают выполнение таких упражнений и после выписки домой.

  Французские упражнения и известные всем упражнения Кегеля, отличаются. Упражнения Кегеля направлены в основном на тренировку мышц влагалища. Французская же методика основана на напряжении различных мышц в отдельности и затем уже всех вместе. Это абсолютно иной подход к восстановлению после родов интимного здоровья каждой женщины. Французские упражнения заключаются в следующем: Сначала нужно сделать разминку и выполнить упражнения для влагалища, для этого нужно начать мочеиспускание и сдержать его на пару секунд, а затем снова продолжить. Чтобы в дальнейшем вы могли оценить результаты своих тренировок, обратите внимание, получилось ли у вас сдержать мочеиспускание, было ли подтекание мочи и происходило ли оно капельками или это была струйка. Теперь нужно закрыть глаза и представить, что вы находитесь в старинном замке и для вашей безопасности вам нужно поднять навесной мост. Представьте, что вы поднимаете мост с помощью мышц влагалища. Это упражнение для развития влагалищных мышц. Вы видели, как раскручивается юла? При ее раскручивании круг сводится по конусу в одну точку. Представьте, что эта юла – это передняя часть влагалища, ее окончание вам нужно поднять как можно выше. Теперь нужно соединить два этих упражнения вместе. Представление влагалища кругом и подтягивание его конического окончания вверх сильно напоминает прекращение мочеиспускания. Сейчас представьте, что круг быстро сужаясь, превращается в точку, которая по животу поднимается вверх к середине. Теперь снова выполняем все эти упражнения. Также управляем задней частью влагалища, представляя ее окружностью, уменьшающейся к центру, который поднимаем вверх. Чтобы задействовать среднюю часть влагалища, нужно представить, что вы закрываете окно, в которое ворвался сильный ветер. Нужно напрячь мышцы сильным волевым усилием, чтобы это окно закрылось. Теперь нужно выполнить все упражнения в комплексе: поднять мост, раскрутить юлу, поднять шарик и закрыть окно. Вы должны почувствовать, что передние мышцы влагалища начали подчиняться вам, уже после выполнения первого этапа. Второй комплекс упражнений направлен на приведение в тонус косых мышц, которые предназначены для удерживания внутренних органов в брюшине в правильном положении. Вам нужно представить, что вы попали в сильный шторм, и мощная волна захлестнула вас. На вдохе волна попадает внутрь и, разбиваясь о диафрагму, вихрем кружит между пупком и диафрагмой, вам нужно удержать ее. Теперь представьте, что по косой линии волна ударилась о стену и кружит в поиске выхода. Теперь представьте, что волна вошла сбоку и удержать ее нужно между боковой стенкой и пупком. Второй раз волна должна пойти в другую сторону при выполнении этого упражнения. Вы поймете, о какой мышце идет речь, когда начнете выполнять упражнения. В дальнейшем можно не контролировать дыхание при выполнении интимных упражнений. Вы сможете выполнять упражнения в различных ситуациях, когда отработаете методику. И обязательно помните о них когда напрягаетесь, кашляете.